書信難寄、馬蹄聲遠的往昔早已化作歷史的一頁，當代社會的步伐不斷加速，從課堂到工作的舞臺、從溫馨的港灣到紛繁的社會大熔爐，每個人的生活都如同旋轉的陀螺般忙碌不停。

都市的街頭，總是不乏匆匆疾行的身影，人們行走的速度愈發加快，仿佛在與光陰進行一場無休止的角逐。然而，我們的心靈，卻似乎在這飛速的旋轉中迷失了方向，困頓在原地，尋找著那份久違的寧靜與安詳。

或許，你正置身于一個毫無激情的職業領域，內心卻始終缺乏那份果斷跳槽的勇氣；或許，你被束縛在一個令人壓抑的人際圈里，卻迷茫于如何掙脫這份枷鎖；或許，你厭倦了眼前這種單調乏味的生活，渴望著擺脫這種心靈上的重壓與疲憊，然而卻總在改變命運的門檻前猶豫不決，遲遲未能踏出那關鍵的一步。

面對看似無法逾越的困境，當我們過度渴望一蹴而就、永久性的轉變時，反而容易被挫敗感、沮喪和自我懷疑所壓垮。與其如此，不如先從5%的小改變開始做起。我們只需維持生活的大部分狀態不變，每天專門抽出一小時，去投身于自己心儀的活動。這樣的積極行動會逐漸改善我們的心境，而更好的心境又將激勵我們采取更多積極的行動，從而形成一個正向循環，使我們的生活漸入佳境。

一項復雜的工作在啟動初期，往往因其“難度”而讓人心生畏懼。相信不少人都經歷過類似的時刻。面對這種懈怠和拖延，我們可以將工作的第一步設定為一個簡單、迅速且能對外界發出明確信號的動作。例如，預約一個快遞上門取件，相較于填寫冗長的表格，叫快遞無疑輕松許多：只需手機下單，填寫地址，一鍵提交，甚至不到一分鐘的時間就能完成這個“啟動按鈕”。一旦下單成功，就如同開弓沒有回頭箭，我們必須在一小時內完成表格的填寫。這個簡單的動作一旦開始，后續步驟便會自然而然地跟進，即使我們想拖延也無濟于事。這個“最小行動按鈕”的巧妙之處在于，最初的行為可能并不產生實質性的結果，但“按下按鈕”這一行為本身就足以啟動一個“向上螺旋”。一旦最初的行動被激活，我們的動力會逐漸增強，完成的工作也會越來越多。

我們會發現，當自己放任情緒宣泄的時候，這些負面情緒反而更容易消散掉，最多也就是委屈的時候宣泄—場，但并不會影響到自己的正常生活。面對自己的負面情緒,我們要先學會“接納”，然后再考慮“控制”。只有接納了自己的真實內心，才能明白，當下正在努力的事情，才是最需要關注的，那些讓人心理失衡的事，不應當擠占自己寶貴的精力。情緒如同潮水，會悄然涌現，也會悄然消退，只要我們順應情緒，讓它自由地在心里流動，就會發現，一切并沒有想象中那么可怕。

行動會讓人的狀態變好，而更好的狀態又會帶來更多積極行動，我們要“允許"自己身上有不足之處。有了這5%的良好開端，我們就能邁出打破慣性的一小步，想著自己的目標邁進。

撰稿： 房金鶴

校對：莊婧嫻

責任編輯：武傳兵